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什么才是标准的身材,怎么拥有?

发布日期:2015-09-11来源:未知 阅读次数: 作者:admin

什么才是标准的身材,怎么拥有?

不管是男女都希望自己拥有标准的身材,而又的人的体型就和自己所想的有着天差地别的差距,对于这一类的人来说我们应该怎么办呢?很多人就回在考虑吃减肥药,减肥产品对人体来说是有着一定的减肥作用,还需要我们合理的搭配自己的饮食,这样才能起到巩固的作用。那么怎么样的身材才是标准的身材呢?什么样的身材我们需要巩固呢?今天GNC保健专家为大家解决这个问题。

1、减肥的指标之一是“理想体重”。

超过理想体重的人必须减肥,否则对健康不利。对于非体育专业的普通人来说,理想体重的计算方法有两种。

2、第一种方法是计算标准体重。标准体重(公斤)=身高(厘米)-105,女性还要再减去2。标准体重的±10%之内都是理想体重。

减肥指标之二是“体脂含量”。

体脂含量是指用身体脂肪的重量除以总体重所得到数值,体重正常的男性的体脂含量为15%左右,女性为22%左右,女性体脂含量较高是男性和女性遗传基因不同的反映。

3、减肥指标之三是“腰臀比”,

即腰围和臀围的比值。女性的腰臀比在0.85以下,男性在0.9以下,都在健康范围内。

GNC保健专家指出:巩固正常的体重不反弹可能在前期的时候过程是比较辛苦的,但是只要保持着合理的饮食,合理的休息时间,合理的运动,那么身材一定会回复标准。

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