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缓解焦虑症的食疗方法

发布日期:2015-09-12来源:未知 阅读次数: 作者:admin

缓解焦虑症的食疗方法

睡着生活、工作压力的增大,焦虑症已经成为很多年轻白领中常见的一种心理疾病。焦虑症的症状主要表现在偶有胸闷,气短,情绪不定,不知别人哪句话说错就能大发雷霆。

有什么办法可以缓解焦虑症呢?首先不要落单,尽量多抽时间和朋友在一起,不管是和朋友说话、散步、吃东西都可以。另外要保持好心态,少看一些芒果台的低速节目,多看一些积极向上的节目,尽量给自己找些爱好和事情来做。下面膳食补充专家再为大家介绍一些缓解焦虑症的食疗方法。

焦虑症患者宜吃

1、饮食宜清淡、食易消化的食物为主。

2、多补充营养素,如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。

焦虑症患者忌吃

1、避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。

2、忌烟酒。

焦虑症的食疗1、玫瑰花烤羊心

配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。

制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

焦虑症的食疗2、枣麦粥

配制原料:枣仁30克,小麦30―60克,粳米100克,大枣6枚。

制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2―3次,温热食。

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