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女人痛经怎么办

发布日期:2015-09-15来源:未知 阅读次数: 作者:admin

女人痛经怎么办

痛经几乎每一个女性都经历过,如果每个月都要承受一次痛经那简直太难受了,那么女人痛经该怎么办呢?今天健安喜保健专家就教大家缓解经期腹痛的方法,还不影响生育哦。 均衡饮食法很多女性为了身材看起来更加苗条就会制定一些减肥计划,大多数女性都是通过节食来减肥,这样很容易导致身体的营养跟不上或者热量摄入不足。因此在月经期间要避免过甜或者一些垃圾食品,它们会让你行动变得迟缓,多吃水果、蔬菜、鸡肉才有助于缓解痛经。补充矿物质经常食用含钙、钾、镁等矿物质的食品,能够有效缓解痛经,镁能够帮助身体很好的吸收钙质,因此在月经前夕或者月经期间,可以多服用一些含钙、含镁的食品。尽量不吃含咖啡因的食物咖啡因容易让人产生精神紧张,因此字月经期间也会产生各种不适,而咖啡、茶、可乐、巧克力中都含有咖啡因,因此要想缓解痛经,在经期的时候就要尽量避免这些食物。 禁止喝酒在月经期间一定要注意不能喝酒,酒精会加重痛经的症状,有些女生在月经期间容易出现水肿,喝了酒之后就会变得更加肿大哦。喝红糖水在痛经的时候喝红糖水能够促进血液循环,还能让身体变得更加温暖,增加身体的能量,活络气血月经的血也都会排干净,还能缓解腹痛的症状哦。适量运动虽说痛经的时候要多注意休息,但加上适量的运动也能防止痛经,尤其是在月经来临前夕,进行一些匀速的步行运动,不仅能够尽快排出经血,还有助于减肥哦。

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