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可以健身又减肥的走路方法是什么

发布日期:2015-09-16来源:未知 阅读次数: 作者:admin

可以健身又减肥的走路方法是什么

健安喜益生菌保健专家指出:其实我们平时走路不光单单是姿势问题,“方式”也相当重要。下半身粗大的人,一般走得都会很“沉重”,人未到,脚步声先到啦,不但但鞋子不正常磨损,腿部曲线也会变成萝卜形。

这里介绍的几种走路方式,让你随时随地走得轻松,瘦得美丽。

一、办公室里练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

二、上下班途中甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。

希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

健安喜益生菌保健专家小提示:首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。

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