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减肥不吃主食的真相

发布日期:2015-09-17来源:未知 阅读次数: 作者:admin

减肥不吃主食的真相?

常言道,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。相信大家一天三顿不可避免的会摄入主食,不管南方是米饭为主北房以面食为主。那么主食充当怎样的角色?现下最流行的节食不吃主食减肥是否可行?如何正确减肥?

我们一天三餐中主食充当重要角色,主食包括谷类和薯类,其中谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等,主要是提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以B族维生素。根据世界卫生组织

推荐的适宜膳食能量的摄入量构成是:来自碳水化合物的能量是55%-60%,来自脂肪的能量是25%-30%,来自蛋白质的能量是10%-15%。在我们的膳食中,主食是我们碳水化合的主要来源,但很多人却为了美为了减肥而放弃了我们美味的主食。

对于减肥是否吃主食的确引起了社会的激烈讨论。首先不管不吃主食他的减肥效果有多好,我们从不吃主食的的危害重就能看出。明确一点是不吃主食的做法是不科学的。

膳食中长期缺少主食会导致血糖含量下降,产生一系列问题,如头晕、心悸、精神不集中甚至严重引起低血糖、昏迷乃致死亡。那么再回到减肥人士的目的,减肥是否有效果的问题。当我们人体缺少主食,没有了主食提供能量,长期下去,身体的蛋白质会大量消耗,导致营养不良,一些爱美人士的皮肤松弛等问题。 正确的减肥方式,可想而知是我们大家提倡的合理饮食的搭配和适度的运动。首先我们要培养自主的习惯,修正我们的一日三餐以及加餐。 你还敢不吃主食么!国际二级营养师

周良梓

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