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最坑老人的健康误区

发布日期:2017-12-08来源:未知 阅读次数: 作者:admin

进入老年后,身体和心理都会有所变化和退化,病痛和不适常伴左右,因此,老年人是最关注健康的人群。但我国调查发现,老年人健康素养水平明显低于其他人群,这就意味着老年人更容易被一些谣言或误区蒙蔽。专家提醒,以下最坑老人的10个误区亟需澄清。

误区1:人老“不服老”

不服老主要有两个表现:一是有些老人觉得自己老当益壮,还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼,造成肌肉损伤、骨折等;二是退而不休,拼命工作,甚至因工作疲累造成心肌劳损。专家表示,随着年龄的增长,人体会发生诸多退行性变化,肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点,锻炼要量力而行。

误区2:晨练越早越好

凌晨四五点钟,大街上就能看到很多老人晨练的身影。专家指出,早晨6点前空气质量不好,空气中积存了大量二氧化碳。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。专家建议,老年人最好在6点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖。

误区3:头疼脑热不得了

生活中,很多老年人对疾病过于敏感,头疼脑热就担心自己得了大病。其实很多时候,老年人并没患病,而是因为过于担心才感觉不舒服。老年人关注身体健康无可厚非,但不要过于敏感,疾病其实并不可怕,可怕的是害怕疾病的心理。人老了,难免头疼脑热、腰酸腿疼,不要因为出现这些症状就吓自己。

误区4:勤俭节约“吃剩饭”

节俭是中华民族的传统美德,很多老年人经历过艰苦岁月,养成了节俭的习惯,但若节俭过度就会有损健康。比如,一些老人舍不得扔剩饭剩菜,只要不馊就继续吃。殊不知,剩饭剩菜容易滋生细菌,吃坏肚子,而且有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐,可能致癌。

误区5:输液预防脑卒中

初春、入秋是脑卒中的高发季节,为了预防,不少老年人选择输液。专家表示,短期输液并不能预防脑卒中,只是给老年人一个心理安慰。老年人多患有一些基础疾病,输液可能导致药物不良反应,甚至出现严重后果。预防脑卒中是个长期过程,必须针对病因进行干预,还要保持良好心态,做到均衡饮食,适当运动,控制好高血压、糖尿病等危险因素。

误区6:老了补牙是浪费

由于不重视保护牙齿,很多老年人的牙齿早早地脱落了,但却不当回事,认为“掉牙就像秋天的叶落”没什么大不了的。专家表示,牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降,增加胃肠负担,不利于通过饮食摄取足够营养。因此,如有缺牙情况,应及时修补,以维护咀嚼功能。

误区7:油盐不进降压降脂

过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。食用油也是必需品,完全不摄入食用油,会导致营养素缺乏。因此,老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克至30克之间。

误区8:多吃补药能长寿

人到老年,生理功能逐渐减弱,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定,缺什么补什么,不分体质和症状的乱补,可能导致其他疾病,适得其反。

误区9:钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心,但过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料,减少骨量流失。

误区10:木耳芹菜能降压

如何降血压是很多老年人关心的问题,但一些说法不太靠谱,比如“木耳芹菜能降压”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但说它们降压,就有点夸大了。食物不等于药物,得了病必须找专科医生积极治疗,很多慢性病通过服药均能有效控制。

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