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4个方法 帮你“养养眼”

发布日期:2018-01-27来源:http://www.baidu.com/ 阅读次数: 作者:GNC中国官网

  有些人长时间、近距离注视闪烁或单调、刺眼的物体,如电脑屏幕、报纸杂志等,或者长时间注视移动的视标,如在颠簸的路上看东西,开长途车,都会导致视疲劳,伴随出现眼睛干涩、有异物感、刺痒、畏光等干眼症症状。如何让我们的眼睛变舒服些呢?广州医科大学附属第五医院眼科副主任医师罗琰,给大家推荐四个“养眼”方法——

  1.控制用眼时间缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。

  一是多眨眼,有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状;二是利用休息间隙,尽量远眺(大于5米),来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果,一般每1小时需休息5-10分钟;三是摘掉美瞳或隐形眼镜,到户外走走,欣赏大自然,尤其是多看绿色植物。

  2.调整饮食可多饮用菊花枸杞茶,多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果,如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子以及虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

  3.眼部养生中医传统的眼部养生方法——“熨目”可舒缓眼部疲劳。熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,通过摩擦产生的热温暖眼部。此外,每天做做眼保健操,也能让眼周肌肉放松。

  4.合理使用眼药水使用眼药水时,建议选用不含防腐剂的抗疲劳眼药水及人工泪液,含有防腐剂的眼药水使用太多会破坏正常泪膜,长期使用会加重干眼及疲劳。 《羊城晚报》

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