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大脑累了到户外跑跑步

发布日期:2018-01-28来源:http://www.baidu.com/ 阅读次数: 作者:GNC中国官网

  很多人会有这样的体会,当学习或用脑工作较长时间后,常会感到头昏脑胀,注意力不能集中,学习和工作效率降低,这是大脑疲劳的表现。

  出现大脑疲劳后,要及时调整。运动是调节大脑疲劳较好的方法,其中跑步最能消除大脑疲劳。跑步可以促进机体血液循环,促使流经脑部的血量增多,脑细胞中的氧和营养物质增多,并能及时带走代谢废物和二氧化碳,改善大脑内环境,增强大脑细胞的交联运作和兴奋性。跑步作为一种有氧运动,可使机体充分地吸收和利用氧,使血液和大脑组织中的氧气充足,从而增强脑力。跑步又是一种愉悦快乐的健身方法,可使人的心理保持良好的放松状态。

  总之,大脑累了去跑步,既可消除疲劳,又可促进大脑思维更加活跃敏锐,有益于学习和工作。跑步可在室内原地跑,也可到空气新鲜的户外跑,一般保持中速,时间在15分钟左右。

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