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半小时三千步才健身

发布日期:2018-01-29来源:http://www.baidu.com/ 阅读次数: 作者:GNC中国官网

 一项发表在美国《预防医学》季刊上的研究显示,理想的运动强度是每天半小时行走3000步(每分钟100步)。研究小组使用计步器测量步数,让志愿者在跑步机上行走,测量他们行走时的新陈代谢率。研究发现,在达到中等强度时,男性每分钟走102步,女性106步。

 编辑点评:无论每分钟走100步,还是120步,这些都不是问题。问题在于从现在开始必须走起来,在可承受的强度内,尽可能地快走。

特别提醒:

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